Information & benefits of amazing Apple.

 Blog is in - HINDI - MARATHI - ENGLISH  

HINDI VERSION:

आज इस ब्लॉग में, हम सेब के बारे में कुछ जानकारी और लाभ देखेंगे।

सेब के बारे में:

एक सेब एक सेब के पेड़ (मालुस डोमेस्टिका) द्वारा उत्पादित एक खाद्य फल है। वे रमणीय हैं, वे पौष्टिक हैं और मुट्ठी भर डॉक्टर को दूर रखने में भी मदद कर सकते हैं। सेब के पेड़ों की दुनिया भर में खेती की जाती है और यह मालुस जीनस में सबसे व्यापक रूप से उगाई जाने वाली प्रजाति है। पेड़ की उत्पत्ति मध्य एशिया में हुई थी, जहाँ इसके जंगली पूर्वज मालुस सिवेर्सि आज भी पाए जाते हैं।

सेब का उपयोग करने के प्रमुख लाभ:

1. सेब उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है

2. सेब अतिरिक्त आहार वसा के वजन घटाने के अवशोषण में सहायता करता है।

3. सेब आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है

4. सेब एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं

 

5. कब्ज और दस्त से राहत में मदद करता है - पेक्टिन फाइबर की उच्च सांद्रता न केवल पाचन में सहायता करती है बल्कि चिकनी मल त्याग को भी नियंत्रित करती है।

6. सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कैंसर की रोकथाम में भूमिका निभा सकते हैं

7. सेब अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करता है

8. सेब मधुमेह के अनुकूल फल हैं - यदि आपको टाइप 2 मधुमेह है, तो सेब को अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें।

9. सेब खाने से दांत स्वस्थ और सफेद रहते हैं

 

आपके पास काम से भरे दिन के बीच में या सलाद, स्मूदी, पाई या डेसर्ट के हिस्से के रूप में एक व्यक्तिगत नाश्ते के रूप में सेब हैं, सेब शायद ही कभी असंतुष्ट होते हैं। इसके अलावा, सेब के स्वास्थ्य लाभों की व्यापक सूची को अनदेखा करना मुश्किल है। उच्च फाइबर सेब चयापचय स्तर को बढ़ावा देते हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं और शर्करा की रिहाई को नियंत्रित करके शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं। वे विटामिन और खनिजों से भी भरे होते हैं जो स्वस्थ हड्डियों को बढ़ावा देते हैं। सेब विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो किसी भी बीमारी को दूर रखते हुए प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इनमें स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होते हैं।

विचार:

"आत्मविश्वास - एक महाशक्ति है। एक बार जब आप खुद पर विश्वास करना शुरू कर देते हैं, तो चमत्कार होने लगते हैं”…

MARATHI VERSION:

आज या ब्लॉगमध्ये, आम्ही आनंदित सफरचंद पलची काही माहिती आणि फायदे पाहू. 

सफरचंद बद्दल:

सफरचंद हे सफरचंद वृक्ष (मालुस डोमेस्टा) द्वारे तयार केलेले खाद्य फळ आहे. 

ते आनंददायी आहेत, ते पौष्टिक आहेत आणि मूठभर डॉक्टरांना दूर ठेवण्यास मदत करू शकतात.

सफरचंदची झाडे जगभरात लागवड केली जातात आणि मालुस वंशामध्ये सर्वात जास्त वाढणारी प्रजाती आहेत. 

झाडाची उत्पत्ती मध्य आशियात झाली, जिथे तिचा जंगली पूर्वज मालुस सिवेर्सी आजही सापडतो.

सफरचंद वापरण्याचे मुख्य फायदे: 

1. सफरचंद उच्च कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते 

2. सफरचंद अतिरिक्त आहारातील चरबीचे वजन कमी करण्यास मदत करते. 

3. सफरचंद पचन सुधारण्यास मदत करते 

4. सफरचंद निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणालीला आधार देऊ शकतात

5. बद्धकोष्ठता आणि अतिसार दूर करण्यास मदत करते - पेक्टिन फायबरची उच्च एकाग्रता केवळ पचनास मदत करत नाही तर आंत्र हालचाली नियंत्रित करते 

6. सफरचंदातील अँटिऑक्सिडंट्स कर्करोगाच्या प्रतिबंधात भूमिका बजावू शकतात 

7. सफरचंद अल्झायमर रोगास प्रतिबंध करण्यास मदत करते 

8. सफरचंद मधुमेहासाठी अनुकूल फळ आहे-जर तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह असेल तर तुमच्या आहारात सफरचंद जोडण्याचा विचार करा.

 9. सफरचंद खाल्ल्याने दात निरोगी आणि पांढरे राहण्यास मदत होते. 

तुमच्याकडे कामाच्या भरलेल्या दिवसाच्या मध्यभागी वैयक्तिक नाश्ता म्हणून किंवा सलाद, स्मूदीज, 

पाई किंवा मिठाईचा भाग म्हणून सफरचंद आहेत, सफरचंद क्वचितच असमाधानी असतात. 

शिवाय, सफरचंद देतात त्या आरोग्य फायद्यांची विस्तृत यादी दुर्लक्षित करणे कठीण आहे. 

जास्त फायबर सफरचंद चयापचय पातळी वाढवतात, हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात आणि शरीरातील रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करतात.

 ते व्हिटॅमिन आणि खनिजांनी देखील भरलेले आहेत जे निरोगी हाडे वाढवतात. सफरचंद व्हिटॅमिन सीने भरलेले असतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते, कोणत्याही आजारांना दूर ठेवते. 

त्यामध्ये निरोगी अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात जे संपूर्ण आरोग्यासाठी आवश्यक असतात.

आनंदी विचार:

"आत्मविश्वास - एक महाशक्ती आहे. एकदा तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात केली की चमत्कार घडू लागतात.

ENGLISH VERSION:

Today in this blog, we will see some information & benefits of delighted Apple.

About Apple:

An apple is an edible fruit produced by an apple tree (Malus domestica). They are delightful, they are nutritious and a handful may even help keep doctor away. Apple trees are cultivated worldwide and are the most widely grown species in the genus Malus. The tree originated in Central Asia, where its wild ancestor, Malus sieversii, is still found today.

Major benefits using Apple:

1.    Apples helps to Lower High Cholesterol and Blood Pressure

2.   Apples aids weight loss absorption of excess dietary fats.

3.    Apples helps improving your Digestion 

4.    Apples Can Support a Healthy Immune System

5.    Helps Relieve Constipation and Diarrhoea - The high concentration of pectin fiber not only aids digestion but also regulates smoother bowel movements

6.    The Antioxidants in Apples May Play a Role in Cancer Prevention

7.    Apples helps Prevent Alzheimer’s Disease 

8.    Apples are a Diabetes-Friendly Fruit – If you have Type 2 diabetes, consider adding apples to your diet. 

9.    Eating apples helps keep teeth healthy and white 

You have apples as an individual snack in the middle of a work-filled day or as part of salads, smoothies, pies or desserts, apples rarely dissatisfy. Furthermore, the extensive list of the health benefits that apples offer is hard to ignore. High in fiber apples boost metabolic levels, help improve heart health and regulate body’s blood sugar levels by regulating the release of sugar. They are also packed with vitamin and minerals that promote healthy bones. Apples are loaded with vitamin C that boosts immunity, keeping any ailment at bay. They also consist of healthy antioxidants that are essential for overall health.

Happy Thought:

“Self Confidence – Is a super power. Once you start believe in yourself, miracles starts happening” …