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ENGLISH VERSION:
About Red Plums:
Plums are exceptionally nutritious, with a diversity of health benefits to offer. Plums are relatively low in calories, but contain a fair amount of important vitamins and minerals. You would find plums available in the markets from the month of May. It is in season till the month of October.
Apart from looking and tasting great, it has many nutritional benefits
to offer. Plums are common during the monsoon season. This tangy and sweet fruit
is full of minerals and antioxidants. Plums are also low in calories and hence
will not increase your blood sugar levels. Here is a list of health benefits of
this super fruit.
Incredible health benefits of Red Plums:
1) Help Lower Your Blood Sugar:
Plums have properties that may help with blood sugar control.
Additionally, the fiber in plums may be partly responsible for their effects on
blood sugar. What’s more, consuming fruits like plums and prunes is associated
with a lower risk of type 2 diabetes.
2) Easy to Add to Your Diet:
Plums and prunes are convenient and easy to incorporate into your diet. Plums
and prunes are simple to add to your diet. They can be prepared in several
different ways and taste great in many types of recipes.
3) Plum benefits for hair:
Plum can also help reverse adrenal gland
fatigue. The high iron content in plum benefits improves blood circulation and
repairs the capillaries to promote stronger and thicker hair.
4) Helps in Weight Loss:
Plums are a good source of dietary fiber that
plays an important role in weight loss as it helps us feel fuller for a long
time and decreases the urge in us to eat more often. Consuming plums is good
for people struggling with obesity as it is effective for the treatment of
obesity and the complications associated with the condition. The presence of
bioactive compounds like flavonoids and phenolic compounds in the plum fruit
helps to fight metabolic syndrome and promotes weight loss.
5) May Aid in Skincare:
They are rich in vitamin C, and other antioxidants, which can help
maintain healthy, radiant, and youthful skin. It can also help in reducing dark
spots and wrinkles due to the presence of anti-aging nutrients.
Thought For The Day:
लाल प्लम के बारे में:
आलूबुखारा बेहद पौष्टिक होता है, जिसमें कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आलूबुखारा कैलोरी में अपेक्षाकृत कम होता है, लेकिन इसमें उचित मात्रा में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं। मई के महीने से आपको प्लम बाजारों में मिल जाएंगे। यह अक्टूबर के महीने तक मौसम में है। देखने और चखने के अलावा, इसके कई पोषण लाभ हैं। मानसून के मौसम में आलूबुखारा आम है। यह तीखा और मीठा फल मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। आलूबुखारा भी कैलोरी में कम है और इसलिए आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएगा। यहां इस सुपर फल के स्वास्थ्य लाभों की एक सूची दी गई है।
लाल प्लम के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ:
1) वे आपके रक्त शर्करा को कम करने में मदद कर सकते हैं:
प्लम में ऐसे गुण होते हैं जो रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, प्लम में फाइबर रक्त शर्करा पर उनके प्रभाव के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हो सकता है। इसके अलावा, प्लम और प्रून जैसे फलों का सेवन टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से जुड़ा है।
2) अपने आहार में शामिल करना आसान:
प्लम और प्रून आपके आहार में शामिल करने के लिए सुविधाजनक और आसान हैं। प्लम और प्रून आपके आहार में शामिल करने के लिए सरल हैं। वे कई अलग-अलग तरीकों से तैयार किए जा सकते हैं और कई प्रकार के व्यंजनों में बहुत अच्छे लगते हैं।
3) बालों के लिए बेर के लाभ:
बेर अधिवृक्क ग्रंथि की थकान को दूर करने में भी मदद कर सकता है। बेर के लाभों में उच्च लौह सामग्री रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और मजबूत और घने बालों को बढ़ावा देने के लिए केशिकाओं की मरम्मत करती है।
4) वजन घटाने में मदद करता है:
आलूबुखारा आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि यह हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है और अधिक बार खाने की इच्छा को कम करता है। मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए आलूबुखारा का सेवन अच्छा है क्योंकि यह मोटापे के इलाज और इस स्थिति से जुड़ी जटिलताओं के लिए प्रभावी है। बेर के फल में फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक यौगिकों जैसे बायोएक्टिव यौगिकों की उपस्थिति चयापचय सिंड्रोम से लड़ने में मदद करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है।
5) स्किनकेयर में मदद कर सकता है:
वे विटामिन सी, और अन्य एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं, जो स्वस्थ, चमकदार और युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह एंटी-एजिंग पोषक तत्वों की उपस्थिति के कारण काले धब्बे और झुर्रियों को कम करने में भी मदद कर सकता है।
It Is Very Easy To Defeat Someone, But It Is Very Hard To Win Someone.
Marathi version
लाल प्लम्स बद्दल:
प्लम्स अत्यंत पौष्टिक असतात, विविध प्रकारचे आरोग्य लाभ देतात. तुम्हाला मे महिन्यापासून बाजारात प्लम उपलब्ध होतील. हे ऑक्टोबर महिन्यापर्यंत हंगामात असते. छान दिसण्याशिवाय आणि चव घेण्याव्यतिरिक्त, त्यात अनेक पौष्टिक फायदे आहेत. पावसाळ्यात umsतूमध्ये प्लम सामान्य असतात. हे तिखट आणि गोड फळ खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण आहे. प्लम्समध्ये कॅलरीज देखील कमी असतात आणि त्यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढणार नाही. या सुपर फळाच्या आरोग्य फायद्यांची यादी येथे आहे.
रेड प्लम्सचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे:
1) ते तुमच्या रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करू शकतात:
प्लममध्ये असे गुणधर्म आहेत जे रक्तातील साखरेच्या नियंत्रणास मदत करू शकतात याव्यतिरिक्त, प्लममधील फायबर रक्तातील साखरेवर त्यांच्या परिणामांसाठी अंशतः जबाबदार असू शकतात. एवढेच काय, प्लम आणि प्रून सारख्या फळांचे सेवन टाईप 2 मधुमेहाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे.
2) आपल्या आहारात सामील करणे सोपे आहे:
प्लम आणि prunes आपल्या आहारात समाविष्ट करणे सोयीचे आणि सोपे आहे प्लम आणि prunes आपल्या आहारात समाविष्ट करणे सोपे आहे. ते वेगवेगळ्या प्रकारे तयार केले जाऊ शकतात आणि अनेक प्रकारच्या पाककृतींमध्ये चवदार असतात.
3) केसांसाठी प्लमचे फायदे:
प्लम एड्रेनल ग्रंथीचा थकवा दूर करण्यास मदत करू शकते. प्लम फायद्यांमध्ये उच्च लोहाचे प्रमाण रक्त परिसंचरण सुधारते आणि मजबूत आणि दाट केसांना प्रोत्साहन देण्यासाठी केशिका दुरुस्त करते.
4) वजन कमी करण्यास मदत करते:
प्लम हे आहारातील फायबरचे चांगले स्त्रोत आहेत जे वजन कमी करण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात कारण ते आपल्याला दीर्घकाळ तृप्त वाटण्यास मदत करते आणि आपल्यामध्ये अधिक वेळा खाण्याची इच्छा कमी करते. लठ्ठपणाशी झगडणाऱ्या लोकांसाठी प्लमचे सेवन करणे चांगले आहे कारण ते लठ्ठपणा आणि स्थितीशी संबंधित गुंतागुंतांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहे. प्लम फळामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि फिनोलिक संयुगे सारख्या बायोएक्टिव्ह संयुगेची उपस्थिती चयापचय सिंड्रोमशी लढण्यास मदत करते आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते.
5) स्किनकेअर मध्ये मे मदत:
ते व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहेत, जे निरोगी, तेजस्वी आणि तरुण त्वचा राखण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वविरोधी पोषक घटकांच्या उपस्थितीमुळे हे डार्क स्पॉट्स आणि सुरकुत्या कमी करण्यास देखील मदत करू शकते.
Thought For The Day:
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